원형으로 돌며 노래하고 추는 집단 민속놀이. 유네스코 인류무형문화유산.

자이로토닉 8대 원리 중 하나로, 신체의 위치와 움직임을 인식하는 고유수용감각을 발달시키는 원리.

한국 전통 장단 중 하나로, 12/8박자의 유려한 리듬. 한국무용에서 자주 사용된다.

다리를 높이 차올리는 큰 동작.

폴을 잡는 손의 위치와 방법. 동작의 안전성과 다양성을 결정하는 기본 요소.

요가 수련의 시작과 끝에 사용하는 인사. "내 안의 빛이 당신 안의 빛에 경의를 표합니다."

골반 중심을 모아 단전을 활성화하는 자이로토닉의 기본 원칙이자 동작.

경추·흉추·요추의 자연스러운 만곡을 유지한 척추 정렬 상태.

바닥에서 곧바로 팔 힘만으로 인버트하는 고급 근력 기술.

아사나 수행 시 시선을 고정하는 응시점. 집중력과 균형감을 높인다.

한국 무용에서 발을 딛는 방법과 모양새를 총칭하는 용어.

다리를 접었다가 천천히 펼쳐 올리는 동작.

사다리와 반원형 배럴이 결합된 기구. 척추 신전과 측면 스트레칭에 효과적이다.

해먹 천을 몸의 특정 부위에 감아 지지점을 만드는 기술.

누운 자세에서 척추를 한 마디씩 순차적으로 말아 올리며 상체를 일으키는 동작.

다리로 반원 또는 원을 그리는 동작.

발꿈치를 들어 발끝(반 포인트 또는 풀 포인트)으로 올라서는 동작.

호세 리몬이 발전시킨 현대무용 기법. 무게·호흡·리바운드를 중시한다.

필라테스의 대표적인 기구로, 스프링 저항을 이용한 전신 운동 장비.

필라테스의 대표 기구. 스프링 저항과 슬라이딩 캐리지를 이용한 전신 운동 장비.

발뒤꿈치를 들어 올려 발가락 끝으로 서는 동작. 종아리와 균형감을 강화한다.

근육의 긴장을 해방하여 중력에 몸을 맡기는 현대무용 기법.

명상이나 수련 시 반복적으로 암송하는 소리·음절·문구.

골반저근을 수축하여 에너지를 상승시키는 하체의 잠금 기법.

발레 연습 시 몸의 균형을 잡기 위해 손으로 잡는 수평 가로 막대.

한쪽 발을 바닥에서 떼지 않고 곧게 밀어 뻗는 동작.

바에 다리를 올려놓고 수행하는 유연성 훈련. 수업 마무리에 주로 활용된다.

발레 바(Barre)를 잡고 수행하는 저충격 고강도 피트니스 운동.

체내 에너지 흐름을 제어하기 위해 특정 부위를 수축·잠그는 기법.

해먹의 지지를 받아 수행하는 후굴 동작. 바닥보다 깊은 척추 신전이 가능하다.

풀리 타워 벤치에 누워 케이블 저항을 이용한 코어 강화 운동.

화려한 꽃부채를 이용한 한국 창작무용의 대표작.

나무 자세. 한 발로 서서 균형을 잡는 대표적인 밸런스 아사나.

호흡과 동작을 연결하여 흐르듯 이어가는 요가 스타일 또는 동작 연결 방식.

요가 8단계의 최종 단계. 명상을 통해 도달하는 완전한 삼매·합일의 경지.

옆으로 누워 다리를 다양한 방향으로 움직이는 하체·고관절 훈련 시리즈.

흰 수건을 들고 추는 한국 민속춤의 대표작. 국가무형문화재 제97호.

시체 자세. 요가 수련 마무리에 수행하는 완전한 이완 자세.

어깨와 발로 지지하고 골반을 들어 올리는 동작. 둔근·햄스트링·코어를 강화한다.

태양 경배 자세. 12개의 연속 동작으로 구성된 요가의 대표적인 시퀀스.

엎드린 자세에서 상체를 들어 올린 뒤 앞뒤로 흔들리는 척추 신전 동작.

거꾸로 매달린 상태에서 팔다리를 별 모양으로 펼치는 포즈.

폴댄스에 사용되는 두 가지 폴 모드. 고정 폴과 회전 폴.

척추의 나선형 회전을 기반으로 한 현대무용의 움직임 원리.

척추의 나선형 회전 동작으로, 자이로토닉의 이름(Gyro=나선)에서 비롯된 핵심 움직임.

앉은 자세에서 척추를 C커브로 말며 전방으로 굽히는 스트레칭 동작.

폴을 잡고 몸을 회전시키는 폴댄스의 기본 동작 계열.

장삼 소매와 북을 활용하는 한국 전통춤의 최고봉. 국가무형문화재 제27호.

앉은 자세에서 척추를 회전시키는 기초 동작으로, 코어 활성화와 척추 가동성을 향상시킨다.

양 발로 뛰어올라 양 발로 착지하는 기본 점프.

느리고 우아하게 수행하는 동작 또는 그 부분.

아래를 향한 개 자세(다운독). 요가에서 가장 대표적인 자세 중 하나.

한 다리로 서서 다른 다리를 뒤로 곧게 뻗어 올리는 자세.

바를 잡고 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리며 둔근을 강화하는 동작.

요가에서 신체적 자세를 의미하는 산스크리트어.

요가의 체위(자세)를 총칭하는 산스크리트어로, 요가 수트라 8단계 중 3단계에 해당한다.

자이로토닉의 가장 기본적인 척추 운동으로, 척추를 뒤로 펴는 아치와 앞으로 마는 컬 동작을 번갈아 수행한다.

체중을 이용한 중력 저항 운동을 수행하는 자이로토닉 전용 기구.

빠르고 경쾌한 템포로 수행하는 점프와 이동 동작의 총칭.

공중에서 두 다리를 빠르게 교차하는 점프 동작.

풀리 타워의 핸들을 이용하여 어깨, 가슴, 등 상체 전반을 강화하는 운동 시리즈.

한쪽 발을 해먹에 걸고 수행하는 런지 변형 동작.

발을 해먹에 걸고 수행하는 플랭크. 불안정한 지지면으로 코어 난이도가 높아진다.

목 뒤를 살짝 조여 마찰음을 내며 호흡하는 요가의 기본 호흡법.

페달과 스프링이 달린 소형 필라테스 기구. 좁은 지지면으로 균형과 코어를 강화한다.

척추를 파도처럼 순차적으로 움직이는 유기적 동작.

특정 자세를 움직이지 않고 유지하여 근육을 등척성으로 수축시키는 기법.

해먹에 매달려 거꾸로 뒤집어지는 플라잉요가의 대표 동작.

폴에 매달려 몸을 거꾸로 뒤집는 동작. 중급 이상의 핵심 기술.

안무 없이 즉흥적으로 움직이는 현대무용의 창작·훈련 방법.

누운 자세에서 허리의 자연스러운 곡선을 바닥에 가볍게 눌러 코어를 활성화하는 자세.

특별한 소품이나 역할 없이 서서 추는 기본 춤. 한국 무용의 기초 훈련에 해당한다.

기구 없이 의자와 매트에서 수행하는 자이로토닉 방법론의 자매 프로그램.

핸들의 각도를 다양하게 변형할 수 있는 상급 자이로토닉 기구.

레일 위에서 미끄러지는 보드와 회전 디스크를 이용한 자이로토닉 기구.

궁중에서 행하던 무용으로, 연회나 의식 때 왕 앞에서 재주를 올린다는 뜻.

고요함 속에 움직임이 있다. 한국 춤의 미학적 핵심 개념.

척추를 따라 위치한 7개의 에너지 중심점. 산스크리트어로 "바퀴"를 뜻한다.

네 발로 지탱하는 막대 자세. 빈야사 요가에서 가장 빈번하게 등장하는 자세 중 하나.

다섯 명이 처용 가면을 쓰고 추는 궁중 의식무. 유네스코 인류무형문화유산.

봄날 꾀꼬리가 지저귀는 모습을 표현한 궁중 독무.

트라페즈 테이블이라고도 불리며, 상단 프레임에 바·스프링·스트랩이 장착된 필라테스 기구.

두 사람 이상이 신체 접촉을 유지하며 즉흥적으로 움직이는 무용 형식.

마사 그레이엄 테크닉의 핵심. 복부를 척추 쪽으로 당기며 몸통을 수축하는 동작.

해먹으로 전신을 감싸는 이완 자세. 수업 마무리의 샤바사나에 해당한다.

폴을 손과 다리로 잡고 위로 올라가는 기본 기술.

나라의 태평성대를 기원하며 추는 춤. 빠르고 섬세한 발디딤이 특징. 국가무형문화재 제92호.

골반을 후방경사시켜 코어를 활성화하는 바레의 기본 자세.

고관절에서 다리 전체를 바깥쪽으로 회전시키는 발레의 기본 원리.

발레에서 다리를 외회전시키는 기본 자세.

필라테스의 대표적인 고급 매트 동작. V자 형태로 균형을 잡는 고난도 코어 운동.

두 명의 무용수가 함께 추는 춤.

필라테스의 핵심 개념으로, 횡격막부터 골반저근까지의 몸통 중심부를 가리킨다.

한국 무용에서 팔과 손의 움직임을 총칭하는 용어.

작은 범위에서 빠르게 반복하는 바레의 핵심 동작 방식.

골반을 중심으로 척추를 하나씩 들어 올리며 코어와 골반 안정성을 강화하는 동작.

발등을 최대로 펴고 발끝으로 서는 동작 또는 그 상태.

도리스 험프리 테크닉의 핵심 원리. 낙하와 회복 사이의 움직임을 탐구한다.

자이로토닉의 대표적인 전용 기구로, 도르래와 케이블 시스템을 이용한 저항 운동 장비.

호흡을 의식적으로 조절하는 요가 수련법. 프라나(생명에너지) + 아야마(확장)의 합성어.

폴에 매달려 몸을 수평으로 펼치는 고난도 근력 기술.

바닥에서 구르고 미끄러지며 수행하는 현대무용의 기본 움직임 체계.

바닥에서 수행하는 폴댄스 동작의 총칭. 안무의 흐름과 표현력을 담당한다.

무릎을 구부리는 발레의 기본 동작. 프랑스어로 "굽다"를 뜻한다.

넓은 스탠스에서 무릎을 구부린 채 작게 위아래로 펄싱하는 하체 동작.

한 발을 축으로 제자리에서 회전하는 동작.

집중, 제어, 중심, 호흡, 정확성, 흐름 - 모든 필라테스 동작의 근본 원칙.

학 모양의 탈을 뒤집어쓰고 학의 움직임을 흉내 내는 궁중 무용.

한국 무용에서 손목에 끼워 사용하는 흰색 긴 소매. 팔선의 연장 역할을 한다.

플라잉요가에 사용되는 천장에 매단 천(패브릭). 에어리얼 실크 또는 해먹이라 부른다.

풀리 타워 벤치에 누워 수행하는 허벅지 뒤쪽 근육 강화 및 스트레칭 시리즈.

필라테스 매트 운동의 대표 동작. 팔을 100회 펌핑하며 코어를 활성화한다.

한국 무용의 모든 동작을 이끄는 근본 원리. 들숨에 올리고 날숨에 내린다.

척추를 알파벳 C 형태로 둥글게 만드는 필라테스의 기본 척추 형태.

자이로토닉 8대 원리 중 하나로, 사지 끝에서 뻗어나가는 에너지 강화 라인.