용어사전
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ㄹ
ㅂ
ㅅ
ㅇ
한쪽 발을 해먹에 걸고 수행하는 런지 변형 동작.
뒤쪽 발등을 해먹에 올려놓고 앞 다리로 런지를 수행한다. 불안정한 해먹 위의 뒷발이 균형 도전을 더하여 코어·고관절 안정근이 추가로 활성화된다. 대퇴사두근·둔근 강화와 고관절 굴곡근 스트레칭이 동시에 이루어진다.
발을 해먹에 걸고 수행하는 플랭크. 불안정한 지지면으로 코어 난이도가 높아진다.
양 발목을 해먹에 올리고 팔로 바닥을 짚어 플랭크 자세를 취한다. 해먹이 흔들리므로 몸통 안정성을 유지하기 위해 코어·어깨 안정근이 강하게 활성화된다. 파이크, 니턱 등의 변형 동작으로 발전시킬 수 있다.
ㅋ
